Как выполнять упражнения Кегеля при простатите

Упражнения Кегеля – это упражнения для мышц малого таза, которые помогают укрепить мышцы мочевого пузыря и предотвратить проблемы с мочеиспусканием. Они также могут помочь при лечении воспаления простаты.

 

Вот как выполнять упражнения Кегеля при простатите:

 

1. Найдите мышцы, которые вы будете тренировать. Это мышцы, которые вы используете, чтобы остановить поток мочи во время мочеиспускания.

 

2. Напрягите эти мышцы на 5-10 секунд.

 

3. Расслабьте мышцы на 5-10 секунд.

 

4. Повторите этот цикл 10 раз.

 

5. Выполняйте упражнения Кегеля несколько раз в день.

 

6. Увеличивайте время напряжения мышц постепенно, пока вы не сможете удерживать напряжение на 10-15 секунд.

 

7. Выполняйте упражнения Кегеля регулярно, чтобы укрепить мышцы малого таза.

 

Важно помнить, что упражнения Кегеля не являются единственным способом лечения простатита. Если у вас есть симптомы воспаления предстательной железы, обратитесь к врачу для диагностики и лечения.