Простатит Wiki Полезное
Главная / Все о простатите / Как выполнять упражнения Кегеля при простатите

Как выполнять упражнения Кегеля при простатите


Упражнения Кегеля – это упражнения для мышц малого таза, которые помогают укрепить мышцы мочевого пузыря и предотвратить проблемы с мочеиспусканием. Они также могут помочь при лечении воспаления простаты.
 
Вот как выполнять упражнения Кегеля при простатите:
 
1. Найдите мышцы, которые вы будете тренировать. Это мышцы, которые вы используете, чтобы остановить поток мочи во время мочеиспускания.
 
2. Напрягите эти мышцы на 5-10 секунд.
 
3. Расслабьте мышцы на 5-10 секунд.
 
4. Повторите этот цикл 10 раз.
 
5. Выполняйте упражнения Кегеля несколько раз в день.
 
6. Увеличивайте время напряжения мышц постепенно, пока вы не сможете удерживать напряжение на 10-15 секунд.
 
7. Выполняйте упражнения Кегеля регулярно, чтобы укрепить мышцы малого таза.
 
Важно помнить, что упражнения Кегеля не являются единственным способом лечения простатита. Если у вас есть симптомы воспаления предстательной железы, обратитесь к врачу для диагностики и лечения.
 
 
 
Смотрите также:
 

Комментарии:

  • Аноним
    Виктор
    Упражнения Кегеля классная штука!
    Ответить