Простатит Wiki Полезное
Главная / Все о простатите / Какие упражнения помогают предотвратить простатит?

Какие упражнения помогают предотвратить простатит?


Простатит – это распространенное заболевание, которое может привести к серьезным последствиям, если его не лечить. Однако, существует множество упражнений, которые могут помочь предотвратить простатит и улучшить здоровье мужской половой системы.
 
Вот несколько:
 
1. Кегель-упражнения – это упражнения для мышц тазового дна, которые могут помочь укрепить мышцы, ответственные за контроль мочеиспускания и эякуляции. Чтобы его выполнить, сначала нужно определить мышцы тазового дна. Для этого нужно попробовать остановить поток мочи во время мочеиспускания. Когда вы найдете эти мышцы, сядьте или лягте на спину и сжимайте их на 5-10 секунд, затем расслабьтесь на 5-10 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.
 
2. Йога – это древняя практика, которая может помочь улучшить здоровье мужской половой системы. Некоторые позы йоги, такие как Бадха Конасана (поза бабочки) и Бхаджангасана (поза кобры), могут помочь улучшить кровообращение в области таза и укрепить мышцы тазового дна.
 
 
 
 
 
3. Упражнения на растяжку – это еще один способ укрепить мышцы тазового дна и предотвратить простатит. Например, упражнение «бабочка» – это отличный способ растянуть мышцы бедер и таза. Сядьте на пол, согните колени и прижмите стопы друг к другу. Держите ноги за лодыжки и медленно опустите колени вниз, пока не почувствуете растяжение в области бедер.
 
4. Упражнения на пресс – это еще один способ укрепить мышцы тазового дна и предотвратить воспаление предстательной железы. Например, упражнение «велосипед» – это отличный способ укрепить мышцы пресса и тазового дна. Лягте на спину, согните колени и поднимите ноги вверх. Держите руки за головой и медленно начните движения, как при езде на велосипеде.
 
5. Упражнения на растяжку спины – это еще один способ укрепить мышцы тазового дна и предотвратить развитие процессов, способствующих наступлению простатита. Например, упражнение «кошка-корова» – это отличный способ растянуть мышцы спины и таза. Сядьте на колени и руки, затем медленно выпрямите спину и поднимите голову вверх, затем медленно согните спину и опустите голову вниз.
 
 
Упражнения могут помочь предотвратить простатит и улучшить здоровье мужской половой системы. Однако, прежде чем начать выполнение любых упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вашего здоровья.

Комментарии:

  • Аноним
    Сергей
    Я люблю бегать)
    Ответить